Viaggiare non è solo un modo per esplorare nuove destinazioni, ma è anche un’esperienza che offre numerosi benefici sia al corpo che alla mente. Dalla riduzione dello stress alla promozione di un invecchiamento sano, i viaggi possono arricchire la nostra vita in modi che spesso non consideriamo o che non possiamo neanche immaginare.
Gli aspetti benefici del viaggio
Ci sono diversi studi che dimostrano quanto i viaggi siano un’opportunità straordinaria per migliorare la nostra salute sia fisica che mentale. Solo uscendo dalla routine quotidiana e provando nuovi contesti abbiamo la possibilità di scoprire nuovi aspetti della nostra personalità oppure di capire meglio cosa ci appassiona e cosa ci spaventa. Con la giusta pianificazione, ogni viaggio può essere una fonte di crescita personale, miglioramento fisico e rinnovamento mentale.
Effetti benefici sulla mente
Non è difficile credere che viaggiare comporti diversi benefici mentali visto che i miglioramenti dell’umore di chi parte sono tangibili. Il viaggio è uno degli strumenti privilegiati per combattere lo stress. Infatti, cambiare ambiente e staccare dalla routine quotidiana permette di allontanarsi dalle preoccupazioni e dalle pressioni della vita lavorativa e familiare. È stato dimostrato scientificamente che la sensazione di “fuga” che i viaggi offrono riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, nel corpo.
Quando si viaggia, è facile trovarsi in contesti sconosciuti. Questo ci obbliga ad adattarci a situazioni nuove e inaspettate, il che può potenziare la nostra capacità di problem solving e pensiero critico portandoci a uscire dagli schemi prestabiliti e a trovare soluzioni innovative. Inoltre, uscendo dal paese, si ha l’opportunità di incontrare culture nuove anche molto diverse dalla nostra. Ciò porta a cambiare il proprio punto di vista sulla realtà e sul mondo.
Benefici relazionali
Partire insieme ad amici, familiari o partner crea opportunità per rafforzare legami e costruire esperienze condivise. Le sfide e le avventure che affrontiamo insieme durante un viaggio possono favorire la comunicazione e il lavoro di squadra, contribuendo a creare relazioni più forti e più soddisfacenti. Anche incontrare persone provenienti da altre parti del mondo può arricchire le nostre competenze sociali e la nostra empatia.
Perché viaggiare fa bene al corpo
Durante un viaggio, tendiamo ad essere più attivi rispetto alla nostra routine quotidiana. Spesso esploriamo a piedi, ci spostiamo in bicicletta o partecipiamo a sport all’aria aperta. Nelle vacanze al mare, i più spericolati provano le immersioni o lo snorkelling. Tutte queste attività hanno effetti positivi sulla postura, sulla flessibilità, sulla resistenza muscolare e anche sulla salute cardiovascolare. Infatti, camminare in una nuova città o fare escursioni in montagna aumenta il battito cardiaco e stimola la circolazione, contribuendo a migliorare la resistenza fisica e a prevenire malattie come l’ipertensione e le patologie cardiache.
Viaggiare in luoghi all’aperto, come parchi naturali, spiagge o montagne, aumenta il tempo trascorso all’aria aperta e ciò contribuisce al benessere fisico. Oltre ai vantaggi ricavati dall’esposizione alla luce solare, si ricavano anche gli effetti calmanti generati dal contatto con la natura.
Consigli per migliorare i benefici del viaggio
Per rendere il viaggio benefico sia a livello mentale che fisico è importante prestare attenzione a determinati aspetti già al momento della prenotazione. Innanzitutto, è bene prevedere viaggi che includano attività fisiche ed esperienze nuove che ci portino lontano dal quotidiano. Quando si va molto lontano da casa, è importante avere un atteggiamento aperto e curioso nei confronti delle culture e delle tradizioni locali. Bisogna provare nuovi sapori e scegliere alloggi caratteristici. Provare gli hotel iconici della Tanzania, ad esempio, è uno dei modi migliori per conoscere davvero quella nazione.
È bene prendersi del tempo da dedicare al relax. Non bisogna sentirsi obbligati a visitare ogni attrazione turistica anche a costo di tornare stremati in albergo. Anche fermarsi in un posto a meditare, a leggere o a contemplare il paesaggio può costituire un’esperienza unica. Infine, è importante mantenere un buon equilibrio durante i viaggi: dormire abbastanza e mangiare sano aiuteranno a sentirsi in forma e renderanno il rientro meno duro da sopportare.
